Piernas de Acero en 4 semanas
3 rutinas dinámicas de fuerza e hipertrofia para el tren inferior, con progresión automática de carga y ejecución guiada en tiempo real por tu Digital Twin.
- ✓ Se sincroniza con Apple Watch, Garmin y Strava
- ✓ Vídeos de ejecución en cada ejercicio
- ✓ Ajuste de carga automático por IA
- ✓ Soporte del entrenador por chat
Sobre el plan
Cuatro semanas enfocadas en construir fuerza y volumen de piernas con solo tres sesiones semanales. Cada entrenamiento combina un movimiento compuesto principal (sentadilla, peso muerto rumano o zancada) con rutinas dinámicas de accesorios que mantienen el estímulo alto sin necesitar un gimnasio completo.
La carga y las repeticiones suben automáticamente a medida que registras las series, el Digital Twin lee tu ejecución, esfuerzo percibido y recuperación para decidir cuándo progresar y cuándo esperar. Ideal para quien vuelve a entrenar o quiere una base sólida antes de planes avanzados.
Qué está incluido
Quién te va a guiar
RL
Rafael Lima
Coach Rafael Lima
Entrenador de fuerza desde hace 12 años, especialista en hipertrofia y rehabilitación del tren inferior. Ha orientado a más de 2.000 alumnos y diseña planes que unen ciencia del entrenamiento con la lectura de datos del Digital Twin.
Semana a semana
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